Menu główne
Jogurtowo-kakaowy deser z chia oraz bananami

Dzisiejsza receptura to sposób na wykorzystanie nadmiaru bananów, sporo posiadam ich w domowym zamrażalniku. Przed samym przygotowaniem deseru wystarczy wcześniej wyciągnąć je z chłodziarki i połączyć z pozostałymi składnikami. Deser jest bardzo odżywczy, banany to skarbnica wielu składników mineralnych oraz witamin,  kakao poprawi nam samopoczucie i dostarczy przeciwutleniacze. Z kolei nasiona chia - szałwia hiszpańska posiada więcej wapnia niż samo mleko. Owoce w deserze są urozmaiceniem. Polecam.

Składniki (2 porcje):

  • 2 rozmrożone banany (można użyć niemrożonych)
  • 190g naturalnego jogurtu (kremowy)
  • 2 łyżki prawdziwego kakao
  • 3 łyżki nasion chia
  • 1 świeże kiwi
  • 1 garść świeżych malin
  • kilka borówek amerykańskich

*do deseru nie użyłam cukru, dla nas było go wystarczająco dzięki obecności bananów (jeżeli uważacie, że jest go zbyt mało, dostosujcie jego ilość do własnych potrzeb)

Wykonanie:

  1. W blenderze kuchennym umieszczamy banany, jogurt oraz kakao - całość należy zmiksować na jednolitą masę.
  2. Do zmiksowanej masy dodajemy nasiona chia i krótko łączymy z sobą.
  3. Gotowy deser umieszczamy w szklanych naczyniach i dekorujemy świeżymi owocami.
  4. Schładzamy w lodówce lub podajemy od razu.

Smacznego!

Nie masz uprawnień do komentowania

Facebook